骨盤が様々な理由により「前におじぎ」している状態をいいます。そのため客観的にみると「でっぱら、でっちり」に見え、とても悪い印象です。しかし実際は骨盤の傾きでそう見えているだけであり、反り腰を改善するだけでスタイルよく見える方もいます。まずは自分が反り腰か確かめてみましょう。

仰向けで寝ます。通常だと手のひら一枚分が腰の下に入り、反対手と指先が触れる程度の隙間です。いかがでしょうか？

一枚以上の隙間、握りこぶしが入る、反対手と組めるなどのかたは反り腰の可能性があります。

反り腰だからすぐに腰痛の原因とは限りません。後述しますが反り腰は筋肉バランスが崩れて起こっていることが多く、それに関連して慢性腰痛や、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などにつながってくると考えられています。

骨盤は4方向から引っ張られており、その引っ張りの強さにより骨盤の傾きが決まります。簡単に説明しますと、「背筋と前ももが引っ張りすぎて硬くなっている、逆に腹筋と裏ももが弱っていて引っ張れていない」結果、骨盤が前に傾くので骨盤前傾→反り腰となるのです。